HIGIENE DE COLUMNA Al contrario de lo que se piensa, los problemas y dolores de espalda no son solo producto de grandes o inusitados esfuerzos, sino que pueden ser provocados por la adopción de malas posturas y movimientos incorrectos en la vida diaria como en el trabajo, en las tareas domésticas, etc... Aquí lo que pretendemos, es enseñarles a resolver aquellas situaciones que se dan en su vida cotidiana, de forma que no dañen su columna. POSICIÓN EN DECÚBITO (ACOSTADO). Características de la cama Debemos evitar que el colchón y el somier sean demasiado blandos, de forma que al ceder curven nociva mente la espalda. El colchón debe ser fuerte y elástico a la vez, el somier será resistente y deberá absorber las presiones (uniforme, de madera y rígido ), y el cojín, individual y no muy duro; su grosor dependerá de la posición que adoptemos y de las características físicas de cada persona. Posiciones adecuadas a adoptar acostado Boca arriba nece...